Widziałam już ten filmik z Etiopczykami i po nim wrzuciłam sobie jako rozgrzewkę takie właśnie rytmiczne podskoki różne, ale jak się porządnie rozskaczę to pewnie fajnie byłoby wykorzystywać pełny zakres zginaczy bioder. Zauważyłam, że jak próbuję przyśpieszyć już tak na maksa, to mi skacze od razu kadencja, jakbym w dynamicznym ruchu nie miała [...]
Viki - Ok, zrozumiałam. Może jestem mniej doświadczona, mniej ambitna - ale jak u mnie w dzienniku pojawiają się uwagi - a wiesz ze pojawiają - to staram się dać im szanse. Ja nie startuje w zawodach - wiec może mi łatwiej. Nie traktuje tego jak demotywacje.
Polecam Ci monitorować HRV. Będziesz widzieć jak się regeneruje Twój organizm (min układ nerwowy) bo widzę, że treningi znowu na zmęczeniu i pod presją czasu :) U mnie to się bardzo rzadko sprawdza. Potrafiłem mieć okresy too low/too high, a cykl treningów miałem bardzo dobrze wykonane. Z kolei nie raz nie dwa było idealnie w punkt i chciało mi [...]
Na IG pytałem instruktorów i wtedy też czołowych zawodników CF jak to możliwe, że jędzą 2,5kcal i mają taką objętość treningową? Ale co się okazuje, oni nie potrafią liczyć kcal… Jak to się ma „kubek” czegoś vs coś w gramach, albo uncja płynna… trochę to bez sensu. Oni też podążali założeniami Zone Diet, w której można przeczytać, że jajka mają [...]
[...] co mnie czeka ale później się przyzwyczaiłam. Jak ktoś rozpisuje trening od razu na cały miesiąc to wg słabo. A te kilka dni naprzód można zmieniać pod zawodnika, pod to jak się czuje, czy zadany trening poszedł ok czy nie. U mnie nawet były zmiany jeśli trening był zaplanowany na rano a w wyniku różnych perypetii robiłam go wieczorem. To [...]
[...] po 10x i przerwa, teraz już robię 20x. Ogólnie ćwiczenia na górę ok i trening byłby całkiem fajny, ale "sanki", zakroki i thrustersy w takiej ilości mnie prawie zabiły. Aż się zaczęłam w pewnym momencie zastanawiać na co mi te Hyroxy i Stromeety }:-( Wieczorem jeszcze w planie spokojne 8-10km, chociaż nie wiem jak bo mam nogi jak z waty ;-)
[...] dopasowany. Poza tym ja mam ten plan na TrainingPeaks, z którym mam zsynchronizowany zegarek, więc wszystkie treningi i zawody automatycznie się zgrywają, widać co robiłam, jak biegałam, mogę dodawać na bieżąco komentarze, wpisywać ciężary, powtórzenia itp.Taki dziennik treningowy do którego trener ma dostęp :-) Kiedyś miałam plan w tabelce w [...]
No i ja jestem zawsze pełna podziwu, ze Tobie się chce jeszcze takie extrasy ogaraniać jak przebranie, pieczenie ciasteczek etc. Jak Ty to czasowo godzisz, nawet zakładając ADHD, to ja nie wiem... Moze to młodość tak ma:) Super filmik. Lajkonika se wypożycz:) W Krakowie kilku takich po starym mieście chodzi w wakacje.... Zimą chyba nie mają co [...]
Ostatnio gadałem z klientem to on biegł jakieś 60km a to gość już po 50-tce i tak na prawdę siłowo trenuje dopiero 2-3 lata. Ale biega jakieś dystanse po Krynicy Górskiej czy coś. Podziwiam bo jak sam stwierdził "maratonów to już mi się nie chce biegać" %-) Się podepnę bo właśnie teraz na takim rozdrożu trochę stoję. Kilometraż mi w tym roku [...]
[...] po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę przed startem nadal lało i co jakiś czas się błyskało. Perspektywa burzy na pustyni nie była zachęcająca. Wystartowaliśmy w lekkim deszczu. Przez całą trasę na zmianę padało i przestawało. Plus taki, że [...]
Dampaz polecam kiedyś spróbować treningu na przeszkodach, a przede wszystkim namawiam na start w jakimś biegu, bo to jest fajne doświadczenie. Tylko ostrzegam - potrafi wciągnąć i uzależnić %-) Ja pamiętam pierwszy bieg - panika na ścinkach 3-4m, opory przed błotem i bagnem, strach przed ciemnymi, wąskimi przejściami. A teraz idę jak czołg, prosto [...]
[...] można poznać że jest elita a nie open. Ilość prób na przeszkodach jest nieograniczona, ale jest limit czasu na całą trasę. Jeśli ktoś przekroczy czas lub nie da rady pokonać jakiejś przeszkody wtedy oddaje opaskę i nie jest klasyfikowany w elicie. I własnej ta opaska dla wielu to główny cel ;-) żeby ją utrzymać do samej mety. A często się zdarza [...]
Klate to ja mam ;-)%-) A krata taka lekka, niestety dół brzucha nadal wygląda nie tak jak bym chciała ;-) Diete pewnie będę nadal trzymac, ale jak będzie głód to coś dorzucę. Tylko 2 tygodnie do zawodów zostało.
[...] zrobić. Na całej trasie tylko drabina była przeszkodą, której do tej pory na zawodach jeszcze nie zrobiłam. Reszta, nawet jeśli nie poszła na 5km, to zaliczyłam na sztafecie jak trochę łapy odpoczęły albo wcześniej na jakimś biegu. Np. wariat - był na RMG w Krakowie w maju, gdzie biegłam w sobotę 6km, w niedzielę 12km i na obu dystansach to była [...]
[...] sobote zrobiłam wariata i wygrałam, a w niedzielę dobrze się bawiłam :-D Kabo no własnie fajnie, że sam chce :-) Jeszcze tylko męża przekonać i będzie komplet ;-)%-) Paatik jak to szło... jaka matka taki syn :-D Olo było super :-) Nadinka dzięki :-) U mnie lekki niedoczas. Dwa dni "lenistwa" a dziś już trening - najpierw latający i podciaganie, [...]
Dampaz słońce to by było, jakby mi ktoś w prezencie kupił nowe auto :-D Ja rozumiem zły dzień, ale oba auta na raz i to akurat jak jestem sama. Pomijam już fakt, że w niedzielę mamy jechać na urlop, ciekawe czym... Kabo nie znam się na tym zupełnie. Powiedzieli że to mały kawałek i jak on wypadł to ok, gorzej jakby gdzieś tam został w środku. Do [...]
O kurde Viki toż to szkodniki jak moje chłopaki były małe to dostały cos takiego miał życ 5-6lat a żył 12lat a spustoszenia zrobił większe niz najazd Hunów . Owczarek Niemiecki zył z nami 16lat ale to nie zapomniane czasy do dzisiaj łza sie kreci jak o nim pomyslę .
[...] startowy, wytrzymały z pomiarem z nadgarstka a drugi treningowy, tu już może być pas, mniejszą trwałość ale za to dobry GPS i funkcjonalność. No i wykresy do analizy. Teraz jak widzę kreskę tętna w niebieskim pasku to wiem, że założenia spełnione, jak gdzieś ucieka w zielone to też widzę w którym momencie. Szkoda że inne platformy takich [...]
[...] startowy, wytrzymały z pomiarem z nadgarstka a drugi treningowy, tu już może być pas, mniejszą trwałość ale za to dobry GPS i funkcjonalność. No i wykresy do analizy. Teraz jak widzę kreskę tętna w niebieskim pasku to wiem, że założenia spełnione, jak gdzieś ucieka w zielone to też widzę w którym momencie. Szkoda że inne platformy takich [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
